ФОРУМ ГОРОД ОБРАЗОВАНИЯ 2018

На Московском форуме “Город образования” мастер- класс ” Формы и методы вовлечения родителей в практики социально-эмоционального развития детей” наших мастеров, Наталья Белова и Татьяна Князева , стал одной из самых востребованных площадок форума. Участники мастер- класса освоили способы переводить и переходить из одного эмоционального состояния в другое, нашли свои уникальные способы влияния на других людей, освоили способы самоподдержки. Продолжить знакомство с жизненными навыками можно участвуя в программах или записавшись на индивидуальную консультацию в Мастерской ” Авторы своей жизни”. по телефону мастерской:8( 916) 511 17 34

При каких условиях психотерапия работает

Этот текст был написан мной сразу после окончания обучения психологическому консультированию в МПЛ12. Мне тогда хотелось свести воедино идеи, ценности, мировоззренческие установки и проверенные многолетним опытом выводы, которыми со мной делились мои учителя и супервизоры — Юлия Зотова, Арман Бекенов, Ирина и Алексей Андреевы-Чадаевы, Светлана Дворкина, Александр Арчагов. Я пропускала их слова через себя, прикладывала к своему жизненному опыту, к своему мировоззрению, своим наблюдениям за собой и другими людьми, к открытиям, которые я делала в процессе глубокой личной психотерапии, и замечала, что эта терапевтическая позиция очень близка мне. Она легко соединялась с моими ценностями, не вступая с ними в противоречие, и находила подтверждение в моем личном опыте. Читать далее →

Куда ушли все силы и радость и как их вернуть? Практическое руководство по обращению с ресурсами

Невозможно себя заставить делать то, что нужно.
Нет сил на важные дела. И даже на бытовые.
Нет желания делать то, что раньше приносило удовольствие.
Как будто вы разучились веселиться и радоваться.
Жизнь кажется бесцветной и бессмысленной.

Аккумулятор в телефоне почти разряжен и подает отчаянные сигналы… Стрелка на приборной панели автомобиля показывает, что бензобак почти пуст… Что вы делаете? Заряжаете аккумулятор и доливаете топливо в бензобак. Вы только что пополнили их ресурсы. Теперь можно снова звонить по телефону и ехать на машине. Но ваш внутренний аккумулятор и бензобак, похоже, пусты. Давным-давно. Удивительно, как вам еще удается поднимать себя с кровати. Читать далее →

Помощь уставшим родителям (на примере родителей детей с аутизмом)

Ощущение огромной усталости, недостатка или полной нехватки сил – самое частое признание, которое мне приходится слышать от родителей маленьких детей и от всех родителей детей с аутизмом. Родители подростков нередко признаются в том же – усталость, внутреннее опустошение, бессилие. От чего? Ответы одни и те же: «не понимаю, как ему(ей) объяснить… как приучить… научить… заставить…».

Сталкиваясь с теми же вопросами в своем материнском опыте, я постоянно ищу ответы и успешные стратегии взаимодействия и помогаю другим родителям находить их собственные. Читать далее →

Уставшая мама. Подслушанный разговор

Жду электричку и вдруг слышу дикий рев с другой стороны платформы. Инстинктивно смотрю, кто там. Молодая женщина тащит за руку мальчика трех лет. С плачем, криками и уговорами они приближаются к лавочке и останавливаются рядом со мной – невольной свидетельницей разговора.

Малыш затих, уселся и стал ждать «ту-ту». Мамочка же, поймав тишину, начала свой длинный монолог в духе: «Как же я устала. У всех дети как дети. Ну, и как тебя воспитывать?». Все эти нотации она говорит практически без остановки, как будто воспроизводит с детства заученный текст. Повторять все дословно не вижу смысла. Кто слышал подобное, тот вспомнит.

Легко осудить, когда наблюдаешь, как мама свою усталость, раздражение и обиду выливает в свободные уши ребенка. Так бывает, что от бессилия, по привычке мы повторяем до боли знакомые слова. Мне же представляется маленькая девочка, которая стоит перед своими родителями и выслушивает обвинения. Душит слова протеста, глотая едкие слезы и обещает, что никогда не будет так вести себя со своими детьми. Читать далее →

Четыре стадии развития отношений

Жизнь в семье делится на две большие области: детско-родительская и супружеская. Существует популярное мнение, что дети — это на всю жизнь, а мужа/жену можно и поменять. Отчасти это действительно так, супруга мы выбираем. Дети рождаются у папы и мамы. Тем не менее, дети вырастают и уходят в свою жизнь, а супруг остается, и с ним приходится как-то жить.

Это печально, но развод давно стал нормой. Чуть какие-то сложности, недопонимания и обиды: «Всё! До свидания!». Мне кажется, если бы многие пары прежде, чем решиться на развод, обратились к психологу, то расставание можно было предотвратить. В отношениях кроме приятных бонусов оба неизбежно сталкиваются с трудностями. По той причине, что каждая пара проходит обязательные стадии развития отношений. Обычно супруги самостоятельно справляются с конфликтами и двигаются дальше. Бывает, что застревают на определенном этапе. Личная и семейная терапия помогает преодолеть этот барьер.

Итак, стадии развития отношений в паре. Мои личные наблюдения и краткое изложение книги Пирсона Питера, Бэйдер Эллин «В поисках мифической пары. Эволюционный подход к диагностике и психотерапии пар».

Читать далее →

Как поверить в себя и начать действовать

«Если вы думаете или верите, что на что-то способны, начните делать это. 

В действии – волшебство, добродетель и сила»
Гёте

Мечты, идеи, планы, цели, задачи — это всё начинания, которые направлены целиком в будущее.   Мечта – это не просто фантазия, это вера, это внутренний маячок, это движущая сила жизни. Когда идея полностью захватывает, становится одержимостью, думать о чем-то другом не получается. В голове прокручиваются разные варианты, как ее реализовать. Если в такой момент начать действовать, то есть все шансы достичь успеха. Но иногда наше бездействие оправдывается всякого рода отговорками:
— у меня не получится;
— это глупости  (никому не нужно, неинтересно);
— у меня на это нет денег (времени, таланта).

Подобные установки, конечно же, стопорят все дело. Страх неудачи парализует. И чем сильнее желание, тем сложнее начать. При попытках заставить себя начинаются метания, бесполезная суета, внутренний саботаж и новый виток самобичевания. Без обретения уверенности и поднятия самооценки все так и останется красивой дымкой, грезой.

Но есть возможность вернуть веру в себя. Рекомендую способы, которые помогают расправить крылья и ощутить их силу. Все они служат тому, чтобы приблизиться к своей мечте, познать себя. Читать далее →

Зависимость в отношениях. На тебе сошелся клином белый свет

Все мы в той или иной степени нуждаемся в доброжелательном к себе отношении. Находим пару, создаем семью и учимся жить вместе. Мы привязаны к близким, и терять эту связь тяжело. Сама мысль об этом мучительна, но жизнь после расставания не заканчивается.

Говорить о зависимых отношениях можно, если один-единственный человек становится «светом в окошке». Ради сохранения отношений вы постоянно отказываетесь от собственных интересов. В зависимых отношениях здравый смыл перекрывается страхом потери. Люди годами готовы терпеть боль и унижение, несправедливое к себе отношение, лишь бы оставаться вместе. Иначе жизнь для них теряет смысл.

Давайте разбираться, что же удерживает пару вместе. Как можно изменить жизнь к лучшему. Все ниже описанное в равной степени касается и мужчин, и женщин. Пол не имеет значения, перед любовной зависимостью все равны. Читать далее →

Чувство обиды. Манипуляция или душевная боль?

Как-то так случилось, что чувство обиды является в нашем обществе социально одобряемой формой агрессии. Да, именно так, за любой обидой стоит невысказанная злость. Гнев – естественная реакция, если нам причинили или хотят причинить боль. Только в отличие от чистого гнева, цель которого защитить нас от настоящей или мнимой опасности, обида идет окольными путями.

Каждый раз спотыкалась на этом, пока не произошла маленькая история из жизни, которая вскрыла механизм, запускающий чувство обиды. Многое стало яснее, но по-прежнему сложно описать процесс без оговорок и условий, так как он рассчитан на двоих на много ходов вперед.

В одиночку обижаться не получается. Если партнер не поддерживает правила, то весь смысл «игры» в обиду разрушается. Обида со стороны действительно выглядит как игра на публику, но часто подобное поведение не осознается до конца и переживается участниками по-настоящему очень тяжело. Читать далее →